W codziennych czynnościach pomaga p. Dorota.
Mimo swego wieku p. Teresa jest rześka i pogodna.
Filmy: Piotr Łukowicz
A jaki jest "sekret długowieczności"?
- To pytanie, nad którym ludzie głowią się od tysięcy lat. Przez ten czas nauka całkiem sporo już na ten temat wie - słyszymy.
Jak się okazuje nie ma jednego sekretu, ale badania wskazują na kilka wspólnych rzeczy dla zachowania dobrej "kondycji" do późnych lat.
Ciało
- Dobry sen (podstawa)
- Regularna, umiarkowana aktywność fizyczna przez całe życie (nie intensywny sport, ale codzienny ruch — chodzenie, ogród, rower)
- Rozsądna dieta oparta na warzywach, roślinach strączkowych (ograniczone mięso i przetworzona żywność oraz nieprzejadanie się)
Głowa i psychika
- Poczucie sensu i celu życia
- Optymizm i pozytywne nastawienie do nieuniknionego starzenia się
- Niski poziom chronicznego stresu — lub skuteczne sposoby jego ciagłego rozładowywania
Jeden z najsilniejszych czynników długowieczności to silne więzi z rodziną i nieco mniejsze ze znajomymi i sąsiadami. Samotność działa na zdrowie podobnie jak palenie papierosów!
Genetyka odpowiada jedynie za 20–30% długowieczności. Reszta to środowisko i styl życia.
Co ciekawe — ekstremalne diety, suplementy czy "biohacking" mają znacznie słabsze poparcie w badaniach niż te pozornie banalne codzienne rzeczy jak ruch, warzywa, sen, bliscy ludzie i poczucie, że życie ma sens.
