Coraz większą popularność zyskują również zabiegi i terapie z zakresu dermatologii, kosmetologii i medycyny estetycznej, których celem jest zachowanie młodego i zdrowego wyglądu. Starzenie się to naturalny, nieunikniony proces biologiczny, charakteryzujący się akumulacją zmian na poziomie komórkowym, tkankowym i narządowym. Zmiany te prowadzą do stopniowego, często nieodwracalnego pogorszenia funkcjonowania organizmu. Towarzyszy im narastające upośledzenie funkcji poznawczych, osłabienie sprawności fizycznej, spadek odporności oraz zwiększona podatność na choroby przewlekłe.
Warto pamiętać, że starzenie się nie dotyczy wyłącznie ciała. Obejmuje również sferę psychiczną – mogą pojawiać się zaburzenia nastroju, lęk, depresja, problemy z pamięcią czy choroby neurodegeneracyjne, takie jak choroba Alzheimera czy Parkinsona.
Medycyna regeneracyjna, zwana również medycyną przeciwstarzeniową (anti-aging),nie ogranicza się do maskowania widocznych oznak starzenia czy korekty estetycznej. Jej celem jest dotarcie do podstawowych przyczyn starzenia się organizmu i wspieranie naturalnych mechanizmów naprawczych. Wykorzystuje najnowsze technologie medyczne, w tym m.in. terapie komórkami macierzystymi, których zadaniem jest zastępowanie uszkodzonych komórek, utrzymanie ich prawidłowej populacji oraz optymalnych funkcji.
Medycyna regeneracyjna dąży do przywracania zdolności samonaprawczych organizmu, co umożliwia dłuższe zachowanie zdrowia, sprawności i witalności. Jej celem nie jest jedynie wydłużenie życia, ale przede wszystkim wydłużenie życia w zdrowiu – tzw. healthspan.
Na długość życia i tempo starzenia wpływa wiele czynników. Szacuje się, że: około 50% zależy od naszego stylu życia i codziennych wyborów, 20% to uwarunkowania genetyczne, 10% stanowi funkcjonowanie systemu ochrony zdrowia (dostęp do specjalistów, profilaktyki), 10% związane jest z zanieczyszczeniem środowiska1. Oznacza to, że w dużej mierze sami mamy wpływ na to, jak długo i w jakiej kondycji będziemy żyć.
Do najważniejszych czynników przyspieszających proces starzenia należą:
Czynniki genetyczne – predyspozycje do chorób dziedzicznych i schorzeń związanych z wiekiem.
Niewłaściwa dieta – nadmiar cukrów prostych, tłuszczów trans i żywności wysoko przetworzonej nasila stany zapalne, stres oksydacyjny i glikację białek, co uszkadza kolagen i przyspiesza starzenie skóry.
Brak aktywności fizycznej – prowadzi do utraty masy mięśniowej, sztywności stawów, pogorszenia kondycji i sprawności.
Palenie tytoniu – pogarsza wygląd skóry i zwiększa ryzyko nowotworów oraz chorób sercowo-naczyniowych.
Alkohol i narkotyki – obciążają wątrobę, serce, mózg, zaburzają procesy regeneracji i zwiększają ryzyko wielu chorób.
Chroniczny stres – sprzyja chorobom układu krążenia, zwiększa produkcję wolnych rodników i przyspiesza starzenie skóry.
Brak kontaktów społecznych – osamotnienie i izolacja sprzyjają depresji, osłabieniu odporności i chorobom serca.
Brak aktywności umysłowej – zwiększa ryzyko demencji i chorób neurodegeneracyjnych.
Chroniczny stres– zaburza równowagę życiową, podnosi poziom kortyzolu i zwiększają ryzyko chorób cywilizacyjnych.
Zanieczyszczone środowisko – toksyny w powietrzu, wodzie i glebie zwiększają ryzyko chorób oddechowych, alergii i nowotworów.
Nowoczesne podejście do „srebrnej medycyny” opiera się na holistycznej profilaktyce, która obejmuje całego człowieka – ciało, psychikę i relacje społeczne. Należy pamiętać, że na wiele z wyżej wymienionych czynników ryzyka mamy realny wpływ, należą do nich np.:
- Sprawność ciała i mózgu.
- Ruch spowalnia biologiczne starzenie się organizmu. Trening siłowy, joga, slow jogging, spacery, pływanie czy jazda na rowerze poprawiają wydolność serca, wzmacniają mięśnie i kości oraz korzystnie wpływają na zdrowie psychiczne i utrzymanie właściwej masy ciała.
- Czytanie, rozwiązywanie krzyżówek, nauka nowych umiejętności czy udział w np.: Uniwersytetach Trzeciego Wieku, Klubach Seniora, korzystanie z oferty instytucji kultury wspierają neuroplastyczność mózgu, zapobiegają demencji i poprawiają jakość życia.
- Utrzymywanie bliskich relacji społecznych, kontaktów z rodziną i przyjaciółmi, spotykanie się z nimi osobiście lub rozmowa przez telefon czy Internet, poznawanie nowych ludzi, otwartość na otoczenie są jednym z kluczowych czynników długowieczności.
- Zalecana jest dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, chude białko oraz zdrowe tłuszcze, zwłaszcza kwasy omega-3 (ryby, orzechy, nasiona). Mają one działanie przeciwzapalne i wspierają pracę mózgu. Ograniczenie cukru, soli, fast foodów i tłuszczów nasyconych zmniejsza ryzyko chorób przewlekłych. Odpowiednie nawodnienie - picie co najmniej 1,5 litra wody dziennie.
- Medytacja, joga, trening autogenny Schulza, wizualizacje, głębokie oddychanie czy kontakt z naturą pomagają obniżyć poziom stresu i chronią układ nerwowy.
- 7–9 godzin snu na dobę to fundament regeneracji. Podczas snu produkowane są melatonina i hormon wzrostu – nazywane „hormonami młodości”. Dobra higiena snu to inwestycja w zdrowie i urodę.
- Rzucenie palenia i rezygnacja lub choćby ograniczenie alkoholu znacząco poprawia stan zdrowia, wygląd skóry i zmniejsza ryzyko wielu chorób.
- Coroczne badania krwi, moczu oraz badania zalecane przez lekarza pozwalają wcześnie wykryć zaburzenia i wdrożyć leczenie, zanim dojdzie do poważnych powikłań.
Wraz z wiekiem rośnie zapotrzebowanie na niektóre składniki, m.in. witaminę D, omega-3, cynk, selen oraz antyoksydanty (wit. C i E). Coraz częściej mówi się również o suplementacji tzw. „hormonów młodości”, jak DHEA, oraz o senolitykach – substancjach eliminujących komórki starzejące się („zombie”), które przyczyniają się do rozwoju chorób związanych z wiekiem.
Srebrna medycyna to nie tylko odpowiedź na wyzwania starzejącego się społeczeństwa, ale także ogromna szansa na poprawę jakości życia w każdym wieku. Starzenie się nie musi oznaczać choroby, niesprawności i wycofania z życia. Dzięki świadomym wyborom, profilaktyce, aktywności fizycznej i umysłowej oraz wsparciu nowoczesnej medycyny możemy starzeć się zdrowo, aktywnie i z godnością. Bo prawdziwym celem jest nie tylko długie życie – ale dobre, pełne, satysfakcjonujące i zdrowe życie aż do późnej starości. Źródła: pacjent.gov.pl, ncez.pzh.gov.pl
więcej artykułów: lepszezycie.info
