Sanki z dzieckiem mogą okazać się niezłym treningiem
Często myślimy, że kalorie spalamy tylko podczas wyciskania sztangi, biegania na bieżni czy robieniu brzuszków. Często jednak ważniejsza jest aktywność w ciągu dnia – wiele czynności może spalać tyle samo lub nawet więcej kalorii niż typowy trening. Przykładem będzie zjeżdżanie na sankach z dzieckiem. Będzie to aktywność, która nie tylko pomoże nam spalić mnóstwo kalorii, ale też pozwoli na spędzenie czasu z dzieckiem. Ciągniecie sanek, na których siedzi dziecko, wchodzenie pod górę, zjeżdżanie z góry z równoczesnym balansowaniem ciała – po godzinie takiej zabawy spalimy kilkaset kalorii, a na drugi dzień możemy nawet poczuć zakwasy.Potraktuj lodowisko jak siłownię
Jeżdżenie na łyżwach też postrzegamy raczej jako zabawę dla dzieci, ale może to być również niezły trening dla dorosłych. Nawet jeżeli nie jesteśmy na olimpijskim poziomie i raczej przesuwamy się po lodzie, niż na nim jeździmy, to i tak wymaga to dużej pracy mięśni. Dla zachowania równowagi musimy napiąć brzuch, trzymać w górze ręce, co wymaga też pracy pleców, co na pewno poczujemy następnego dnia. Z drugiej strony do wykonywania potrzebnych do poruszania się po lodzie ruchów spinają się nasze uda, pośladki i łydki. Jazda na łyżwach jest więc wysiłkiem dla całego ciała i jeśli robimy to regularnie, może naprawdę je wyrzeźbić.Zamień morze i jezioro na basen
Jeżeli latem uwielbiasz spalać kalorie podczas pływania, to wcale nie musisz z tego rezygnować w zimę. Po prostu zamiast wody w morzu czy jeziorze wybierz tą w basenie. Pływanie to jedna z najlepszych form spalania kalorii, która równocześnie pięknie buduje nasze ciało. Przy tym nie obciąża też stawów jak na przykład bieganie. Odwiedzając basen zimą, pamiętaj jednak o odpowiednim wysuszeniu włosów i czapce.A jak już o pływaniu mowa...
...to nie możemy nie wspomnieć o morsowaniu. Oczywiście jest to rozrywka tylko dla tych, którym nie przeszkadza niska temperatura wody. Jeżeli jednak należymy do tych śmiałków, to morsowanie nie tylko pomoże nam spalić kalorie, ale też zadbać o zdrowie i odporność zimą. Oczywiście powinniśmy podejść to tego rozsądnie i na początku morsować pod okiem profesjonalistów. Jeżeli jednak złapiemy „bakcyla”, może to być nasza nowa rozrywka na zimę.
Odkryj ćwiczenia na Youtube
Jeżeli spakowanie torby na siłownię i wyjście na zimno brzmi jak całkowita abstrakcja, to mamy dla Was rozwiązanie. Żeby odbyć porządny trening „pod okiem” profesjonalisty, nie trzeba już teraz wychodzić z domu. Wystarczy włączyć Youtube. Znajdziemy na nim dosłownie miliony filmików z ćwiczeniami – od pilatesu, przez zumbę, ćwiczenia HIIT i wiele, wiele innych. Możemy wybierać spośród tysięcy trenerów i długości treningów.Do ćwiczeń będziemy potrzebować często tylko maty, chociaż dywan też się sprawdzi. Możemy też zakupić gumy do ćwiczeń albo hantle i mamy trening bez wychodzenia z domu. Na taki sprzęt nie musimy wydawać majątku: oferty promocyjne na artykuły sportowe często posiada na przykład Lidl gazetka. Od czwartku dostępny jest nowy egzemplarz, w którym możemy znaleźć coś dla siebie.
Boisz się biegać po śniegu? Przenieś się na spacery
Zimą wielu biegaczy rezygnuje z joggingów, ponieważ boi się poślizgnięć na lodzie. Nie oznacza to jednak, że musimy zrezygnować z ruchu na świeżym powietrzu. Możemy przenieść się po prostu z biegania na marsze. Są one na pewno bezpieczniejsze, nie obciążają stawów tak jak bieganie, a przy tym spalają niewiele mniej kalorii. Dodatkowo podczas spacerów możemy podziwiać piękno natury zimą – nie bójmy się wyruszyć w las, pamiętajmy tylko o odpowiednim stroju.Zapisz się na kurs tańca
Zimą możesz nie mieć ochoty na wyciskanie sztangi czy robienie przysiadów, ale taniec to co innego – dla wielu z nas to czysta przyjemność. Dlatego może być nam łatwiej zmobilizować się i wyjść na lekcję tańca niż na siłownię. Wybierz taniec dla siebie – do wyboru masz:- salsęrn● bachatęrn● tangorn● jazzrn● hip-hoprn● tańce klasyczne, np. walc.
Wiele szkół oferuje też kursy solo, więc brak partnera nie powinien Cię powstrzymać. Taniec to świetna forma cardio, która dodatkowo buduje piękną sylwetkę, polepsza naszą koordynację, ale przede wszystkim sprawia dużo radości.
Najważniejsze jest to, żebyś znalazł aktywność, która sprawia Ci frajdę – tylko wtedy zmobilizujesz się do ruchu w zimę. Możliwe, że znajdziesz też nowe hobby, które będzie towarzyszyć Ci przez okrągły rok.
Skomentuj
Komentarze są dostępne dla zalogowanych użytkowników.
Nie ma jeszcze komentarzy.