Dlaczego warto zacząć biegać?

Korzyść numer 1: spalanie kalorii
Wśród wielu aktywności bieganie wypada nad wyraz korzystnie, jeśli chodzi o liczbę spalonych podczas treningu kalorii. W zależności od intensywności biegu, masy ciała i wzrostu możesz spalić od 300 do 500 kcal. Widać więc wyraźnie, że biegając spalisz więcej kalorii niż na przykład jadąc na rowerze czy spacerując.
Jeśli zależy Ci na poprawie wyglądu sylwetki i optycznym jej wyszczupleniu, uzupełni trening cardio o ćwiczenia siłowe, na przykład muscle ups.

Korzyść numer 2: wzmocnienie mięśnia sercowego
Serce, jak każdy inny mięsień, wymaga regularnego poddawania go wysiłkowi. Gdy pracuje, zwiększa swoją objętość, ukrwienie, dotlenienie i sprawność. Dlatego też biegając pozwalasz swojemu sercu zachować doskonałą formę. W ten sposób zapobiegasz wielu groźnym chorobom układu sercowo-naczyniowego, takim jak miażdżyca czy nadciśnienie tętnicze, a także obniżasz poziom złego cholesterolu.

Korzyść numer 3: redukcja stresu
Ruch działa fantastycznie zarówno jako forma rozładowania stresu i napięcia, jak też jako środek do zapobiegania depresji. Biegając w pięknym otoczeniu przyrody ukoisz nerwy, uspokoisz się, odprężysz i rozgonisz czarne myśli. Bieganie będzie świetnym remedium na stany rozdrażnienia i przygnębienia.

Korzyść numer 4: wzmocnienie układu kostno-stawowego
Czy wiesz, że z każdym rokiem Twoje kości tracą około 1% swojej gęstości? To w wieku podeszłym prowadzi do osteoporozy – poważnej choroby, której skutkiem może być nawet konieczność wszczepienia nowego stawu biodrowego. Można tego uniknąć poprzez regularną aktywność fizyczną, między innymi przez bieganie.

Korzyść numer 5: ogólna poprawa sprawności ciała
Jeśli łapiesz zadyszkę przy wejściu na trzecie piętro w bloku bez windy, czas wreszcie popracować nad swoją kondycją. W tym celu zacznij biegać. Jeśli obawiasz się zakwasów, rozpocznij od szybkich marszy, a potem przejdź do truchtu. Po kilku tygodniach wydolność Twojego organizmu się zwiększy, a Ty będziesz mógł biegać szybciej i dłużej. Twoje dystanse się zwiększą i będziesz mieć więcej siły na co dzień.

Korzyść numer 6: sport towarzyski
Wbrew pozorom, sylwetka samotnego biegacza na tle zachodzącego słońca wcale nie jest jedynym widokiem spotykanym na co dzień. Wiele osób lubi biegać w parach, co pozwala im utrzymać regularność i determinację w dążeniu do celu. Warto przetestować bieganie w większej grupie – może się okazać, że daje jeszcze więcej satysfakcji.

Korzyść numer 7: niski próg wejścia
Nie musisz inwestować wiele pieniędzy w to, aby zacząć biegać już dziś. Wystarczy tylko dobra para obuwia i przewiewny strój. Nie potrzebujesz wymyślnych i kosztownych gadżetów ani sprzętu. Możesz biegać praktycznie wszędzie. Pasjonaci tego sportu zrzeszają się w Internecie i chętnie dzielą się swoimi trasami biegowymi.